[...] żywo. Niestety nigdzie nie moge znależć informacji na temat miejsc i terminów imprez. Jedyne co znalazłem to zawody w Gdyni 24.10.2003. Czy jest jakaś oficjalna strona na której na bierząco mozna znaleźć informacje o Strong Man, terminy imprez no i najważniejsze - gdzie można kupić bilety? (tu mam postulat do moderatorów tego działu - może [...]
[...] przez ten czas masę z 72kg na około 83 -84kg , wzrostu mam 192 cm. Sam wtedy napisałem sobie diete , teraz jednak chciałbym zaczać bardziej na poważnie, kupiłem diete w której zalecono mi przyjmować 140g białka. 150g tłuszczy 250g weglowodanów. Dodam , że cwicze 3 razy w tygodniu FBW, dodatkowo 2 razy w tygodniu chodze na basen i [...]
[...] do wysiłku. Chciałbym w połączeniu z dobrą dietą, gainerem oraz kreatyną w miarę szybko wbić chociaż te parę kilogramów. Rok temu przybyło baaardzo mało, ale to wina diety, której raczej nie miałem. Przy okazji jeśli byście mogli - które ewentualnie ćwiczenia włączyć OBOWIĄZKOWO do planu, zarówno jakby to był Split jak i FBW? Póki co tak [...]
Mam takie małe dylematy, fajnie by było jakby ktoś mógł się podzielić wiedzą której mi zabrakło otóż: czy gorzka czekolada jest dobrym źródłem/uzupełnieniem magnezu ? i ile tego magnezu zawiera się w przeciętnej czekoladzie ? jakie jest zapotrzebowanie(dzienne) na magnez sportowca o wadze ok. 85 kg ? czy przy piciu 2-3 filiżanek kawy dziennie [...]
[...] Chciałbym sobie wyrobic tzw " kaloryfer " i aby klata rozszerzyła się , żeby to dość symetrycznie pasowało.Bardzo bym prosił o rady jakie ćwiczenia robić , diete według której się trzymać (jakąś rozpiske). Przesyłam zdjęcie obecne. Obecnie od pn - pt biegam wieczorem godzinke lub po 8 km (dosłownie) a w soboty i niedziele rano 5 km a [...]
[...] przeszłości ćwiczyłem dużo karate shotokan (sporty walki). Wiem, że nie będę tego więcej trenować, bo tam nacisk jest na kondycje, szybkość, zawody. Potrzebuję dyscypliny, w której liczy się technika i ma jakąkolwiek skuteczność. W każdym razie jestem otwarty na propozycję. Czy bjj/judo/.../ nada się ? Jeżeli tak, to które? Będę szukał jakiejś [...]
[...] się na niej przyjemnie, 1800kcal, 4 posiłki dziennie co 4h, energii wystarczało na cały dzień, 3x na tydzień trening siłowy i 4x bieganie po 30min. Teraz wszedłem na mase na której jestem od 2 tyg, treningi tak samo, kaloryczność zwiększam średnio 100kcal na 2 dni (oprócz pierwszego tygodnia po redukcji gdzie żarłem co popadło), dodałem węgle w [...]
[...] Dodam że do tej pory nie miałem żadnych większych dolegliwości z kolanem. Nie uciekało mi ani nie miałem silnych dolegliwości bólowych. Samo zerwanie jest dla mnie szokiem ponieważ nie odniosłem jakieś kontuzji przy której musieli by mnie znosić na noszach jak to wygląda na meczach w telewizji, że wielki krzyk, ból i muszą znosić na noszach.
Witam wszystkich, Podaje do oceny dietę na której mam zamiar zrobic kilka kg, odrazu mówie że nie jestem początkujący, wiem że teraz nie jest najlepsza pora na masówke ale szczerze mam wy*ebane bo kiedyś pora roku czy forma aktywności w niczym nie przeszkadzała. Ogólnie regularne treningi prowadzę od 5 tygodni, tak samo jak muszę ciężko pracować [...]
Czytalem na tym forum wypoiedz kogos jak sobie radzicie na dyskotekach? Ja jeste własnie w trakie cyklu... ale po jego zakonczeniu szykuje sie za***ista impreza, której nie moge opuscic... powiem tyle ze dzien przed tą imprezą biorę ostatnią tbl clomidu. Alkoholu nie pijam (w roku szkolym, wakacje okazyjnie). cylkl to 20 prolongatum i 100 mety [...]
Witam od 2miesięcy ćwiczyłem systemem FBW Niedawno przeżuciłem sie na split ale on troche mi nie podchodzi. Zabiera wiecej czasu i jest monotony. Oto fbw której ćwiczyłem: A Przysiady ze sztangą 3s. 12/10/8 Podciąganie na drązku 3s. 15/12/10 Wyciskanie lęząc 3s 12/10/8 Wyciskanie sztangi zaa kark 3s. 12/10/8 B MC 3s. 12/10/8 Wiosłowanie [...]
[...] 4tygodnie masy i 2 tygodnie redukcji w celu uwrazliwienia komórek na insulinę ? Jak to ma wyglądać ? Jeśli 4 tydzień masy kończę na 3500 kcal (i jest to kaloryczność przy której utrzymuje swoją wagę) to redukcję zaczynać od 3400 1 tydzień i np 3300 2 tydzień ? Ile tych kcal obcinac na 2 tygodnie ? I jak wrócić po takiej 2 tygodniowej redu z [...]
Sztuki walki dla dorosłych, młodzieży i dzieci w Toruniu. Toruńska Akademia Sportów Walki, w ramach której działają dwie sekcje Copacabana Toruń oraz Yagu Fight Team. Sekcje sportów walki do wyboru: brazylijskie jiu-jitsu, ju-jitsu freestyle (mieszane sztuki walki), submission fighting, girls fight (grupa tylko dla kobiet), ju-jitsu dla dzieci, [...]
[...] blisko mnie ale gorzej jest z bieganiem czy innymi ćwiczeniami przy których trzeba obciążać pięty , ponieważ cierpię na straszną chorobę(haglunda czy coś w te bańke) przy której nie można obciążać pięt. Ale podajcie tylko odpowiedni zestaw ćwiczeń a zabiore sie za niego od razu. Bardzo wszystkich prosze o pomoc.:( p.s. prosze nie używać [...]
[...] zwiększyć proponowaną przez producenta dawkę tego suplementu ? Poniżej wklejam skład http://www.e-forma.pl/upload/olimp-endugen-sklad.jpg Głównie chodzi mi o beta-alaninę, której jest tam bardzo mało w 4 kapsułkach - chyba w takich dawkach niewiele ona pomoże. Jednak jest tam wiele różnych składników, dlatego nie wiem, czy przedawkowanie [...]
[...] ziemnego ok.6h w tygodniu. Chciałbym prosić o ułożenie mi już takiego sensownego, można powiedzieć profesjonalnego planu ćwieczeniowego. Kupiłem już kreatyne i dekstroze, której powinno mi wystarczyć na ok 2 tygodnie. Zależy mi na przyroście masy mięśniowej, uwydatnieniu mięsni i zwiększeniu siły. W pierwszej kolejności chciałbym ćwiczyć [...]
Witam wszystkich chcialbym zeby ktos sprawdzil co zaplanowalem wziasc na moj drugi cykl . Czytalem o kreatynie i o łaczeniu jej, chce wziasc: monohydrat Olimpu mega caps 1250 + jakis jablczan mysle o Cell Pump Biogenixa ale nie wiem czy dobry + transporter dla lepszego efektu ale cell pump ma troche tauryny w sobie i nie wiem czy powinienem [...]
[...] także przełamie tą barierę, gdyż MKOl ogłosił, że boks kobiecy będzie dyscypliną na Igrzyskach Olimpijskich w 2012. Na ostatnich letnich IO boks był jedyną dyscypliną, w której startowali wyłącznie mężczyźni. MKOl rozważał już dopuszczenie kobiecego boksu na IO 2008, ale ostatecznie do tego nie doszło. Najprawdopodobniej zostanie usunięta [...]
[...] kg , od 4 tyg zaczełem ćwiczyć na siłowni pod okiem znajomego który ćwiczy już 5 lat , chciał bym się dowiedzieć co kupić taniego i dobrego na mase co by mi zastąpiło dietę której niestety nie mogę stosować ze względu na słabe dochody i dużo pracy . Informacje o mnie : Od tygodnia biore mass up 3 kg pracuje na 3 różne zmiany noc , rano i [...]
Witam , startowalem niedawno do policji na 4 marca mam termin na sprawnosciowke , ale mam kat D w kw . Dzwonilem dzis do szpitala mswia,mialem wade wrodzona , bradykardia , dziurka w zyle dochodzacej do serca , w 94r. mialem operacje ... Pani jak to uslyszala powiedziala ze do Policji nawet nie mam co startowac . Takze bede musial zrezygnowac , [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
